Депрессия

Весенняя депрессия уж тут...

На днях при встрече бывшая пациентка высказала опасение: «От былого гриппа и следа не осталось, но стало происходить что-то непонятное: сонливость одолевает, ничего не радует. На работе постоянно отвлекаюсь... Может, все это - осложнение?

Многие сейчас жалуются на подобного рода странности. Вроде бы на фоне здоровья у кого-то вялость, бессонница, у кого-то - замедленность мышления... А причина - сезонная депрессия. Весна же на подходе - «устал» организм. Явление это обычное, но во избежание неприятностей меры принять стоит. И вот что я посоветовала бывшей пациентке.

- В какую квартиру ни приду по вызову - везде телевизор работает - смотрят его или не смотрят. Это уж вроде как необходимый фон быта. И у Вас? Выключайте! Зачем Вам этот тревожный аккомпанемент?! Лучше спокойную музыку послушайте... Пейте почаще чай с медом - он согреет изнутри и на душе будет спокойнее, комфортнее... Не стоит сейчас экономить на свете. Поставьте лампочки посветлее - это тоже снимет заторможенность и тревожность. А еще - зажигайте по вечерам свечи, ну хотя бы одну: открытый огонь действует так же благотворно, как сеанс у психотерапевта... Ну и принимайте перед сном теплую ароматную ванну. Многим пациентам эти советы помогли справиться с сезонной депрессией, уверена - помогут и этой моей знакомой.

Надежда Андреевна Шапошникова, врач-терапевт

Четыре года назад я потеряла сына, а полгода спустя не стало и мужа. Я старалась держаться, но не выдержала. Началась долгая черная полоса в моей жизни: слезы, тоска. Депрессия не оставляла желания жить. Я старалась забыться в работе, уставала так, что сил хватало только до кровати добраться. Но сна не было. Конечно, мне советовали обратиться к невропатологу, но я решила вылечить себя травами.

Я стала заваривать успокоительный чай из корней валерианы, шишек хмеля, листьев мяты, мелиссы и вахты трехлистной. Облегчение наступило не сразу. Нужно было терпеть, надеяться и верить в исцеление. Сон налаживался постепенно, я перестала избегать людей. В моем возрасте и до печальных событий хватало болячек: желчный пузырь забит камнями, вены расширены, не в порядке щитовидная железа, мучают отложения солей. А теперь и подавно я не расстаюсь с травами. Чтобы поддерживать себя в терпимой форме, я постоянно делаю вот что. Утром и вечером натощак принимаю по чайной ложке настойки из меда, кагора и алоэ.

Готовлю и синий йод. Пью его неделю-две, затем - настой вахты или чистотела, чтобы поправить щитовидку. Чистотел ядовит, поэтому принимаю по 1/4 стакана три раза в день. Сразу после этого съедаю столовую ложку тертой моркови. 7 дней пью, два - отдыхаю. Так провожу три курса, потом перехожу к другому лечению.

От варикоза спасаюсь яблочным уксусом, утром и вечером смазываю им больные ноги.

Пью зеленый чай. Завариваю его вместе с травами: зверобоем, мятой обыкновенной, мятой перечной, мелиссой, душицей, листьями малины, смородины, земляники, цветами липы и календулы, иван-чаем, горцем птичьим, тимьяном, таволгой, чередой, морошкой.

Еще принимаю такой настой. Завариваю по столовой ложке плодов шиповника, боярышника, рябины обыкновенной и черноплодной двумя стаканами кипятка, кипячу 10 минут. Настаиваю 2-3 часа и пью по два стакана в день.

Но, что говорить, любое лечение не даст результата, если не изменить свои привычки в питании. Теперь стараюсь питаться раздельно. Уже привыкла и никаких неудобств не испытываю. Утром пью травяной чай, затем - каша. На обед - печеный картофель или овощной борщ. Борщ готовлю по-особенному: в кипящую воду опускаю нарезанный картофель, капусту, несколько сухих грибов, кабачки, репу, помидоры, перец сладкий, щепотку сухих трав (крапива майская, звездчатка средняя, манжетка, щавель, сныть, укроп, петрушка, любисток), два грецких ореха и 3-4 чернослива. Морковь и лук обжариваю в подсолнечном масле. Свеклу красную мелко нарезаю и варю в отдельной кастрюльке с лимонной кислотой - так лучше сохраняется цвет. В готовый борщ кладу столовую ложку брусники. В тарелку добавляю лук зеленый, пол-яйца вареного, пол-ломтика лимона и столовую ложку сметаны. Борщ получается отменный! И, конечно, поддерживает мое здоровье козье молоко и продукты из него: простокваша, кефир, ряженка, творог, сметана, сыр и масло.

А вот рыба и мясо бывают на моем столе редко. Я отказалась от жареной пищи, не злоупотребляю острыми приправами, исключила белый хлеб и пироги.

Когда рассказываю знакомым о своих ежедневных хлопотах, многие отмахиваются: это так трудоемко и отнимает много времени. На самом деле это не так уж трудно, тем более делается для собственного здоровья. Поменяв свою жизнь, я победила депрессию и научилась радоваться каждой малости: синему небу, зеленому лугу, хвойному заснеженному лесу...

Е. Боровика, г. Вельск

От депрессии излечился сам

Расскажу, как я от депрессии излечился. Первое, что сделал, - стал больше двигаться. Утром - пробежка, днем везде ходил пешком Старался думать только о хорошем и слушать веселую музыку. Очень мне помогли горячие ванны по 5-7 минут (не более!) и массаж головы и спины поочередно горячим и холодным душем до покраснения кожи. Пересмотрел я и свое питание. Ежедневно выпивал стакан апельсинового сока, а чай пил с лимоном. Не забывал и про настойку из плодов шиповника. На столе, не переводились лук и чеснок. А на ночь, за час до сна, я съедал по 20-30 ягод клюквы. И молился, молился... Великомученику и целителю Пантелеймону. Так с Божьей помощью недуг и одолел.

Николаи Зыков, г. Северодвинс